od czego

[...] na polu walki. W poniedziałek miałam okazję wziąć udział w pseudokonsultacjach dietetycznych w jednym z klubów bardzo popularnej w Krakowie sieci i jak sobie przypomnę, czego się tam dowiedziałam, to aż włos jeży mi się na głowie. A mianowicie: "dieta 1600kcal (przy założeniach treningowych 3 razy siłowo + 2 razy aeroby) jest jak najbardziej [...]

Witam. Zakupiłem dziś od znajomego który kończy karierę trochę towaru, tylko problem bo nie wiem co z tym zrobić. Czego dokupić i z czego zrobić cykl. Na razie przedstawię co udało mi się pod kupić: - Testosteron Prolongatum : 9szt x 100ml (Jelfa) - Sustamed : 4szt x 250ml (Bałkan) - Metanabol : 140 tab - [...]

[...] jestem tu po to by słuchać ewentualnych porad i krytyki , ale chciałbym przełamać magiczna cyfre 150 kg nie przekraczając 75 kg wagi . trenuje tylko 3 razy w tygodniu z czego dwa razy w siłowni i raz w domu trening 1założenia na dziś ( poniedziałek lub wtorek ) 1WL po solidnej rozgrzewce 80x8 100x6 120x4 130x3 130x4 130x3 130x4 pierwszy [...]

[...] 5x5 78kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 56kg w treningu 5x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : masa, zapewne do lata, z czego teraz ok 2 msc hipertofia, potem miesiąc cykl na fbw 5x5 i powrót na hyper... ale póki co masa hipertrofia INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO [...]

[...] w szkole bułka z jakąś szynką z kurczaka lub indyka 12.00 znowu bułka z szynką 14.30 porcja gainerka 17.00 obiad w domu w postaci jakiegoś mieska i ziemniakow albo ryzu oraz czegos zielonego 20.00 tunczyk, chleb 22.30 serek Wtorek --- Dzień treningowy --- 7.00 śniadanie tak jak zwykle 10.00 w szkole bulka z szynka 13 znowu bulka z szynka + [...]

[...] na mnie. Gdy spotkaliśmy się za pierwszym razem, trzykrotnie posłałem go na deski i obaj stworzyliśmy świetne widowisko. Kibice byli zachwyceni i według mnie znów dostaną czego chcą. Jestem przyszykowany na twardą, zaciętą walkę, bo takie najbardziej lubię. Właśnie one powodują, iż mam coraz więcej fanów. Będę gotowy - zapowiada z kolei [...]

CZeść, mam dość spory problem. Od początku wakacji mam totalny zastój siły na klate...Wcześniej wszystko szło do przodu powoli bo powoli ale szło. Od kilku miesięcy nic nie idzie. Jakkolwiek nie zabiorę się za trening, próbuję już różnych możliwości, asekuracja partnera (próby wyciskania MAKSA na siłę, zmiana ilości powtórzeń, wyciskanie hantlami [...]

[...] jakieś 6kg i 10cm w pasie (tak przynajmniej wynika z moich pomiarów). Był to jednak sukces uzyskany jedynie odżywianiem, ponieważ na ćwiczenia nie mogłam znaleźć czasu (czego bardzo żałuję). Obecnie próbuję podrasować swoje odżywianie, ponieważ wiem, że coś jest z nim nie tak, niestety nie wiem co. Dodałam również ćwiczenia w miarę [...]

[...] chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa Pure -CarboRade ( węglowodany ) i do dyspozycji mam jeszcze kreatyne. Chciałbym sie dowiedzieć co mam jeść a czego mam nie jeść, bo niestety niemam diety A chciałbym żeby efekty z biegiem czasu sie wkońcu pojawiły, jeżeli Państwo mogą ,napiszcie Mi jakąś małą diete, co mam jeść i [...]

[...] czy nie, ale jedyne co tam jest napisane (koszt 600 zl) to ze miesien piersiowy jest powiekszony... Poinformowalem osobe ktora rezonans wykonywala, gdzie jest problem i czego rezonans powinien dotyczyc, ale liczylem ze bedzie wiecej informacji nt. samego przyczepu. https://i.ibb.co/ryGb9T3/MRI.png 5. Odpowiedz e-mail doktora nt. rezonansu [...]

Mam pytani do moderatorow. Napisałem posta w dziale testy i jeden z uzytkownikow zwrocil mi uwage ze to iezgodne z regulaminem. Chodzi o to gdzie pwinno sie przeniesc ten temat? Oto tresc: "Witam, zaczne od początku czyli od siebie ;) Wiek: 18 Lat (Rocznkowo 19) Staż: 3 Lata Wzrost: 183 Cm Waga: 90 Kg Suplementacja: Pierwszy Raz Teraz o [...]

[...] 2. Z czym przyjmować kreatynę? Kolega mówił coś o jakimś cukrze z apteki, ja to połączyć, przyrządzić? 3. Czego nie jeść jeżeli bierzemy kreatynę? Podobno jakieś tłuszcze, a czego jeść więcej? 4. Jakie odżywki można brać z kreatyną? Czego więcej powinno być: białka czy węglowodanów, czy może jednak zostawić te makroskładniki takie jakie miałem [...]

[...] termiczny pożywienia (TEF) 3005 + TEF(10% z 3005 = 300) =3005 + 300 = 3305 kcal Czy wstawiamy coś za te TEF????? No wiec gdzie popełniłem błąd, co tu dodać i zmienić a czego,czego nie uwzględniłem? Proszę was o pomoc, bo musze przyznać , ze puki co to - czarna magia javascript: test(':'-('); javascript: test(':'-('); prosił bym wyłącznie o [...]

[...] biegać, ale ponowny start będzie możliwy pewnie dopiero za rok, gdyż teraz mam śrubę w nodze. Z jedzeniem nie mam większych problemów, tzn. znam umiar, ale nie wiem czego jem za mało a czego za dużo. Zależy mi na zrzuceniu tłuszczu głównie z brzucha i ud, ale zupełnie nie wiem kiedy będę mogła ćwiczyć na siłowni i w domu. Poza tym chcę [...]

[...] mnie nie zostanie :/ o co się najbardziej boję - nie wiem czy da się jednocześnie robić masówkę góry i przy czym spalać dół. Inaczej mówiąc połączenie kreatyny + spalacza do czego już dochodziło nie raz. Cena akurat w tym przypadku nie gra roli - jeżeli będziecie mięli coś polecić. Praca siedząca po 12h jak wspomniałem, rano śniadanko różnie bywa [...]

[...] ciężko to określić, bo na nietolerancję to raczej nie wygląda, bo nie musiałem lecieć do toalety i dalej nie muszę mimo, że jest już kilka godzin od wypicia i nie wiem z czego to wynika niestety, ale troszkę tak dziwnie się poczułem w brzuchu po wypiciu. Z czego to może wynikać? Z innego składu? Może taka pierwsza reakcja i organizm się musi [...]

[...] Koks", każdy słyszał, większość hejtuje, panowie wyglądają (jak dla mnie) bardzo w porządku, to jak trenują, kiedy i czy coś biorą ziębi mnie i grzeje tak szczerze, ale do czego wołam. W jednym z ostatnich filmów padło zdanie/stwierdzenie. (Przytoczę pi razy drzwi) "Idealny optymalny i skuteczny trening to taki, kiedy w trening hipertroficzny [...]

[...] z Sergeyem Trubicinem. Zawodnik z Uzbekistanu wystartował 2 sekundy przed gwizdkiem sędziego, mimo to go wyprzedziłem, ale zajął 2 miejsce, gdyby mu odjąć te 2 sekundy do czego dążyli pozostali zawodnicy zajął by około 5-6 miejsca. 3) Wyciskanie platformy na barki 155kg: i tu znowu zmiana dość nie typowa... Tuż przed swoim podejściem [...]

[...] serii itp. - ale jest to moim zdaniem najgorsza z możliwych form priorytetu, bo nieumiejętnie zastosowana doprowadzi bardzo szybko do przetrenowania i zastoju - wskutecz czego nasza uprzywilejowana grupa stanie się naszą najgorszą grupą. Inną i moim zdaniem znacznie lepszą możliwością jest takie ustawienie treningu by słabszą (uprzywilejowaną [...]

[...] o radę jak dawkować w dni treningowe oraz w te które nie trenuję. Jesli poradzicie mi do TSE jeszcze inny jakiś suplement to proszę abyście uzasadnili swoją odpowiedź, dlaczego akurat to pasuje do TSE, z czego słynie w czym mi pomoże oraz jak to dawkować łącznie z Thermo Speed Extreme (to jest bardzo ważne). Na koniec to prosiłbym o pomoc w [...]